Sardines (à l'huile, égouttées)
198 kcal pour 1 boîte (90 g)
Les sardines à l'huile égouttées, c'est 220 kcal pour 100 g, de bonnes protéines et des omégas-3.
Composition nutritionnelle
| Pour… | 1 boîte | 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 198 kcal | 220 kcal |
| Protéines | 23 g | 26 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| Lipides | 12 g | 13 g |
Source : Ciqual (ANSES) Valeurs de référence de la table de composition nutritionnelle française.
Le conseil péi
Bien égouttées, elles gardent les omégas-3 en perdant une partie de l'huile.
Combien de sport pour l'éliminer ? 💪
Pas de culpabilité ici : ces équivalences sont juste un repère ludique. Voici le temps d'activité, environ, pour brûler les 198 kcal de cette portion. Ajuste ton poids pour un calcul personnalisé.
- Marche 46 min
- Course à pied 16 min
- Vélo 22 min
- Natation 20 min
- Kraze un séga 32 min
- Danser le maloya 29 min
- Randonnée (sentiers péi) 25 min
- Muscu en salle 32 min
- Surf 32 min
- Foot 23 min
- Corde à sauter 15 min
- Monter les escaliers 20 min
- Travailler dans la cour 43 min
Estimations basées sur les valeurs MET (Compendium of Physical Activities). Le métabolisme varie d'une personne à l'autre : ces chiffres sont indicatifs.
Marre de chercher les calories à la main ? 🦤
Dodo Kal reconnaît tes plats créoles d'une simple photo et fait le calcul pour toi.